গরমে শরীর সুস্থ রাখার উপায় এবং হিটস্ট্রোক হলে করনীয়

কী পরিমাণ পানি পান করবেন

গরমে যেসব খাবার খাবেন

গরমে যেসব খাবার খাবেন না

গরমে হঠাৎ অসুস্থ হলে কি করবেন

তাপদাহের সময় কি করনীয়

হিটস্ট্রোক হলে করনীয় কি

কি করবেন

• যত দ্রুত সম্ভব রোগীকে ঠান্ডা জায়গায় নিতে হবে।
• শরীর  ঠান্ডা কাপড় দিয়ে ভালোভাবে মুছে দিতে হবে।
• দেহ ঠান্ডা করার জন্যে কুলিং পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে।
• শরীরের অতিরিক্ত কাপড়-চোপড় সরিয়ে ফেললে সবচেয়ে বেশি ভালো হয়।
• স্যালাইন থাকলে রোগীকে খাওয়াতে হবে।
• যত দ্রুত সম্ভব দেহের তাপমাত্রা কমাতে হবে যার ফলে অনেকটা নিয়ন্ত্রণে আসবে।
• খেয়াল রাখতে হবে যেন আক্রান্ত রোগীর শ্বাস-প্রশাস সক্রিয় রয়েছে কিনা প্রয়োজন হলে কৃত্রিমভাবে নাড়ি চলাচলের ব্যবস্থা গ্রহন করতে হবে।
• হিটস্ট্রোক হওয়ার পরে রোগী যদি  অজ্ঞান হয়ে যায় তাহলে পানি জোরপূর্বক না দিয়ে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে।
• সবসময় খেয়াল রাখতে হবে কেউ যদি হিটস্ট্রোক করে তাহলে  যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রোগীকে হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে।

প্রচন্ড গরমে শরীর সুস্থ রাখার উপায়

লেখকের শেষকথা