গর্ভাবস্থায় হঠাৎ বেখেয়ালি হওয়ার প্রবণতা - সমস্যা প্রতিরোধে করণীয়

সাধারনত এ ধরনের বেখেয়ালি ঘটনাগুলো বেশিরভাগ গর্ভবতী নারীরই হয়ে থাকে। এমনটা বারবার দেখা দিলে বুঝতে হবে গর্ভাবস্থায় হঠাৎ বেখেয়ালি হওয়ার প্রবণতা দেখা দিয়েছে। প্রথম অবস্থায় এই প্রবনতা সামান্য থাকলেও গর্ভকালীন সময়ের শেষ দিকে।

বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় শেষ তিন মাসে এ ধরনের সমস্যাগুলো অনেকের ক্ষেত্রে ভোগান্তি সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি এ সময়ে সহজ কিছু উপায় মেনে চলেন তাহলে  এ সমস্যাগুলো অনেকটাই রেহাই পেয়ে যাবেন। এ পর্যায়ে আমরা জেনে নিব গর্ভাবস্থায় বেখেয়ালি হয়ে যাওয়ার কারণ কি।

গর্ভাবস্থায় বেখেয়ালি হয়ে যাওয়ার কারণ কি

মাথা ঘুরানো: গর্ভকালীন সময়ে মাথা ঘুরানো খুবই সাধারন একটি উপসর্গ। কখনো কখনো গর্ভকালীন সময়ে মাথা ঘুরানোর কারণে ভারসাম্য হারিয়ে যাওয়া ও বেখায়ালি হওয়ার প্রবনতার সম্ভাবনা থাকে।

শারীরিক পরিবর্তন: গর্ভকালীন সময়ে হরমোনজনিত পরিবর্তনের কারণে একটি হাড়ের সাথে অন্য আরেকটি হাড় সংযোগকারী লিগামেন্ট (Ligament) ঢিলা হয়ে যায়,। যার ফলে হাড়গুলোর জয়েন্টের মধ্যে কিছু পরিবর্তন দেখা দিতে পারে। এছাড়াও এসময়ে মানবদেহে পানি জমে হাত-পা ফুলে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এগুলো কারণেও আমাদের শরীরের ভারসাম্যতা ধরে রাখতে বেশ কষ্ট হতে পারে।

দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায় কিছু কিছু সময়ে চোখের দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন আসার ফলেও অসাবধানতাবশত আপনি হোচট খেয়ে পড়ে যেতে পারেন।

অতিরিক্ত ওজন: গর্ভকালীন সময়ে অতিরিক্ত ওজন অনেকেই নিয়ন্ত্রন করে পারে না। যার ফলে এই অতিরিক্ত ওজন আপনার জন্য বেশ ক্লান্তিদায়ক হতে পারে। আবার এসময়ে আপনার পেট ও স্তনের আকার স্বাভাবিকের চেয়ে বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে আপনি আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে কষ্টসাধ্য হতে পারে। কখনো কখনো পেটের আকার স্বাভাবিকের চেয়ে বড় হয়ে যাওয়ার কারণে হাঁটার সময় পা দেখতে পায় না। যার ফলে অসাবধানতাবশত হোচট খাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

ভুলোমনা হয়ে যাওয়া: গর্ভকালীন সময়ে ভুলে যাওয়ার প্রবনতা প্রায় সকলেই দেখা যায়। বলা চলে এ সময়ে এটি একটি সাধারন উপসর্গ। কোন জায়গায় কোন জিনিস আছে বা কোথায় কি রেখেছেন তা মনে করতে না পারার কারণেও অনেকসময় গর্ভবতী মহিলা বেখেয়ালি হয়ে যায়।

এগুলো ছাড়াও দৈনন্দিন জীবনের মান ও অন্যান্য রোগের কারণেও গর্ভাবস্থার এই বেখেয়ালি হওয়ার প্রবণতা নির্ভর করে। যেমন- গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, অত্যাধিক দুশ্চিন্তা, অলস জীবনযাত্রা, অতিরিক্ত বমি বমিভাব এগুলোর কারণেও বেখেয়ালি হওয়ার প্রবণতা এবং হোচট খাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

আশা করছি, বিষয়টি বুঝতে পেরেছেন। এবার চলুন, গর্ভাবস্থায় ভারসাম্য হারানো সমস্যার প্রতিরোধে করণীয় কি সে বিষয়ে জেনে নেই।

গর্ভাবস্থায় ভারসাম্য হারানো সমস্যার প্রতিরোধে করণীয়

প্রতিদিনের কাজ ধীরেসুস্থে করা: গর্ভকালীন সময়ে আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে যে আপনার মধ্যে পরিবর্তন এসেছে, এটা বুঝতে পারলেই আপনি দৈনন্দিন কাজ ধীরেসুস্থে করার চেষ্টা করুন। হাঁটা চলার সময় অবশ্যই খেয়াল করুন, আপনি যে পথে হাটছেন সেই পথে উচু-নিচু বা পিছলে হয়ে আছে কি না।

আবার আপনার হাতে কোনো কিছু থাকলে (ভারি কিছু বহন না করাই উত্তম) থাকলে সেটি খেয়াল করতে হবে। অতিরিক্ত তাড়াহুড়া করে চলাফেরা করলে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই গর্ভকালীন সময়ে দেখে শুনে ও জেনে বুঝে ধীরেসুস্থে চলাচল করার চেষ্টা করতে হবে।

ঝুঁকিপূর্ণ কাজ এড়িয়ে চলা: ঝুঁকিপূর্ণ কাজ বলতে চেয়ার বা টেবিলের ওপর উঠে কোনো কাজ করা, মই বেয়ে ওঠা কোনো কাজ করা, সামনে পড়ে যাওয়ার ঝুকি আছে জেনেও সেই পথে চলাফেরা করা ইত্যাদি এসব কাজ দুর্ঘটনা প্রবনতার সম্ভাবনা বেশি বাড়িয়ে দেয়।

এজন্য গর্ভাবস্থার এ ধরনের ঝুঁকিপূর্ণ কাজ করা থেকে অবশ্যই বিরত থাকতে হবে। এ ধরনের কাজের প্রয়োজন পড়লে সেই কাজটি আপনি না করে চেষ্টা করুন অন্য কাউকে দিয়ে করিয়ে নেওয়া। এইটাই আপনার জন্য উত্তম হবে।

ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে বেশি সাবধান থাকা: কিছু কিছু পরিস্থিতি রয়েছে (যেমন- অন্ধকার অথবা কম আলোর রাস্তায় চলাচল করা, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করা) সেগুলো পরিস্থিতিতে ঝুঁকি হওয়ার সম্ভাবনা আছে। তাই সেই পরিস্থিতিতে বেশি সাবধানতা বজায় রেখে চলাচল করতে হবে।

আপনি নিচে নামার সময় সবসময় রেলিং ধরে ওঠা-নামা করুন এবং কম আলোর রাস্তায় চলাচল না করা। এছড়াও আপনি যদি আগে অতিরিক্ত ব্যায়াম করা ও খেলাধুলায় অভ্যস্ত থাকেন, তাহলে গর্ভকালীন সময়টাতে ঝুঁকিপূর্ন এসব কার্যক্রম কমিয়ে দিতে হবে।

গর্ভাবস্থার হালকা ব্যায়াম করা: গর্ভকালীন সময়ে শারীরিক ব্যায়াম করাটা পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ করতে বিশেষভাবে ভূমিকা পালন করে। গর্ভকালীন সময়ের আপনার উপযোগী হালকা পাতলা ব্যায়াম করলে আপনার মাংসপেশি শক্ত হওয়ার পাশাপাশি ভারসাম্য রক্ষা করাতেও সহায়তা করবে। এ সময়ে চাইলে আপনি হালকা নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করতে পারেন।

কোমড়ে বেল্ট ব্যবহার করা: ভারসাম্য রক্ষার জন্য মাতৃত্ব সমর্থন (Maternity support) বেল্ট ব্যবহার করা একটি কার্যকরী উপায় হতে পারে। এটি গর্ভকালীন সময়ে হোচট খেয়ে বা অনাকাঙ্ক্ষিতভাবে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। মাতৃত্ব সমর্থন বেল্ট আপনি যেকোনো ফার্মেসি কিংবা বড় সুপার শপ গুলোতে পেয়ে যাবেন।

আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করা: বেশিরভাগ নারীদেরকে হাই হিল বা জুতা পরতে দেখতে পাওয়া যায়। গর্ভকালীন সময়ে তাদের উচিত এসব হাই হিল অথবা পা মোচড়ে যেতে পারে এমন ধরনের হিল পরা থেকে বিরত থাকা। কেননা এগুলো হাটাচলা করতে অসুবিধা হওয়ার পাশাপাশি পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে। তাই এসময়ে আপনারা এমন ধরনের জুতা বেছে নিন যেগুলোতে হাটাচলা করতে বেশ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।

পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নেওয়া: গর্ভকালীন সময়ে ক্লান্তি কমানোর জন্যে রাতে সময়মতো ঘুমিয়ে যাওয়ার অভ্যাস গড়ে তলুন। এমনকি দিনের বেলায় প্রয়োজন অনুযায়ী সময় সুযোগ পেলেই বিশ্রাম নিন। এটি ক্লান্ত থাকার কারণে তৈরি হওয়া বেখেয়ালি বোধ অনেকটাই কমাতে সহায়তা করবে।

নিয়মিত পায়ের গোড়ালির ব্যায়াম করা: গর্ভকালীন সময়ে অনেকেরই পায়ের গোড়ালির ফুলে যাওয়ার  সমস্যা তৈরি হয় একটি সহজ ব্যায়াম করতে পারেন। এটি গোড়ালি ফুলে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে। পায়ের গোড়ালির ব্যায়াম করার সঠিক নিয়ম হচ্ছে প্রথমে পায়ের গোড়ালি ভাঁজ করে আবার সোজা করতে হবে। একবার ওপরের দিকে ভাঁজ করতে হবে, পরে আবার নিচের দিকে ভাঁজ করতে হবে। এভাবে প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ বার করতে হবে।

ভারসাম্য হারালে কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত

আপনারা হয়তো এতক্ষনে জেনেছেন গর্ভকালীন সময়ে বেখেয়ালি হয়ে যাওয়াটা সাধারন উপসর্গ। শুধুমাত্র এই উপসর্গের কারণে দুশ্চিন্তা করার কারণ নাই। তবে যদি কখনো কখনো বেখেয়ালি হওয়ার সময়ে বিশেষ কিছু লক্ষণ দেখা যায়, যেগুলো অন্য কোনো রোগের কারণ হতে পারে। নিচের ৫টি লক্ষণের যেকোনোটি দেখা দিলে গর্ভবতী নারীকে বেশি দেরি না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

• অত্যাধিক মাথাব্যথা করলে
• বমি হওয়া 
• পাঁজরের হাড়ের নিচে তীব্র ব্যথা অনুভূত হওয়া
• শরীরের গোড়ালি, মুখ ও হাত এবং পায়ের পাতা হঠাৎ ফুলে যাওয়া।
• চোখের দৃষ্টি ঘোলা হয়ে যাওয়া কিংবা চোখে ঝাপসা দেখা ইত্যাদি।

এগুলো প্রি-এক্লাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে। প্রি-এক্লাম্পসিয়া অর্থাৎ গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ জনিত জটিলতা। এটি গর্ভকালীন সময়ের অনেক জরুরি একটি অবস্থা। তাই এ ধরনের কোনো লক্ষণ দেখা দিলে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

গর্ভাবস্থায় অনাকাঙ্ক্ষিতভাবে পড়ে গেলে কি শিশুর ক্ষতি হবে?

প্রসবের পর কখন ভারসাম্য আগের মতো হবে?

ভারসাম্য স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত ওপরের উল্লিখিত প্রতিরোধের উপায়গুলো অনুযায়ী সাবধান থাকার অনুরোধ রইলো। ততদিন পর্যন্ত সাবধান থাকাটা জরুরি। আশা করছি, এই সম্পূর্ণ বিষয়টি বুঝতে পেরেছেন।

লেখকের শেষ মন্তব্য